カテゴリー: 少年サッカー

カレーライスとジュニアプロテイン

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おはようございますhattchiです

朝からカレーでした…昨日の晩ごはんの残り(残り物だから肉が少ない…)
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hattchiはコーヒーのみ。夜、朝カレー…胃がもたれそうで

ところで
カレーライスのタンパク質ってどのくらいなんでしょう?

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カレーのルーを使用した場合のカレーライス

【一皿分…タンパク質】
カレー(表示の分量で作った場合)…9.9g
ライス(白米)200g…5g

よって、カレー1食分のタンパク質量は14.9gなんですね

で、中学生ジュニアユースの必要タンパク質量は1日に60~65g

単純に一食に20g摂りたいのかな?

カレー毎食一皿食べていては足りないのですね…
(カレーはおかわりで二皿は最低たべますが…)

ジュニアプロテインのタンパク質量は6gです
プラスしてちょうどいい感じですね♡

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感想(173件)

今晩もカレーをリクエストされました…

市販ルーの表示通りに作るとタンパク質量は9.9gということで…(ライス無しカレースープのみで)

タンパク質増量カレーを作りたいと思います^_^

ではまた!hattchiでした🐝



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